一周三练高级健身计划
以上三种课程每周练习一到两次，加上合理的饮食(晚饭少吃点)就好了,你好，可以参加a健身room，和朋友一起练习,每周三次，四次力量训练后，做有氧训练，隔天练习,练习杠铃会有效地塑造你的身体，保持你的身体线条，是一种很好的健身方式,一个周三次就可以了,健身房间内一周培训计划第一天:1。{0}1、健身房一周训练计划健身房间内一周培训计划第一天:1。推平。重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3、卧鸟，四组或夹胸，四组。第二天:练习背1。颈后引体向...
更新时间：2023-05-04标签： 一周三练高级健身计划健身周三高级计划 全文阅读