健身杠铃推肩视频教程
这个宽度就是grip杠铃的宽度,用肩膀将杠铃tablet向两侧分开，手肘保持在一条水平线上,音乐开始时，跟着节奏抬起杠铃,以杠铃的宽握度平躺在踏板上，并随节奏上下推动,杠铃颈前推肩宽握是基本姿势，主要三角肌是前束,做垂直肩推,可以用杠铃，一对哑铃或者提肩,重点练习哑铃肩推等竖推动作。{0}1、杠铃颈前推肩,拿得宽与窄的区别杠铃颈前推肩宽握是基本姿势，主要三角肌是前束。窄握并不常见。基本上很少有人用。我特意去健美查了一下，不包括这个姿势。还有类似的，窄握平杠铃推或者窄握上斜推，主要训练肱三头肌，辅助肌肉这一...
更新时间：2023-04-13标签： 健身杠铃推肩视频教程杠铃推肩教程健身视频 全文阅读