高中生健身房增肌计划
我们需要增肌没有必备设备:亚玲，凌钢，两三天一提(重量不能太重也不能太轻因人而异),一天锻炼胸肌和肱二头肌，第二天锻炼腿部和肱三头肌，第三天锻炼背部和肩部，第四天休息,腹肌一周练3次左右,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,吃增肌帮助很大,在健身室有什么不懂的，可以问健身教练。{0}1、健身房增肌计划我的座右铭:坚持，多喝多吃，刻苦训练，专心致志。我们需要增肌没有必备设备:亚玲，凌钢，两三天一提(重量不能太重也不能太轻因人而异)。坚持练习，一定会有很大的突破。吃增肌帮助很大。吃什么...
更新时间：2023-04-15标签： 高中生健身房增肌计划增肌健身房高中生计划 全文阅读