健身哑铃推胸动作要点
吸气，将哑铃向两侧拉伸，直到哑铃低于肩部水平,回缩时吸气哑铃,哑铃鸟胸健美训练平躺在长凳上，凳面保持水平,推荐时，保持两者哑铃靠在一起,与宽推动作的起始位置完全相同,虽然你是初学at健身，但是为了练胸肌，你必须知道飞鸟这个动作,需要两个哑铃可以改变重量,呼气直接推哑铃上。1、哑铃推举练胸肌要怎么练我看到你说你的40KG推能做35次，说明现在的重量对你来说太轻了。你应该买一些哑铃片。像你现在这样，想增肌就要分五组。四个普通组和一个重组。每组人数为8~12人。最后一组权重股数量为6~8。训练的重量是单个哑铃卧...
更新时间：2023-04-15标签： 健身哑铃推胸动作要点推胸哑铃健身要点 全文阅读