健身后手肘痛一直痛
之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘,我发现卧推时我的前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更大的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘,运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,我也经历过卧推手肘疼痛。1、健身后手臂酸痛怎么办?1。解决肌肉酸痛的方法:1按摩肌肉放松，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷，酸痛感自然会早些减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸...
更新时间：2023-04-03标签： 健身后手肘痛一直痛手肘健身 全文阅读