每天健身食谱大全集
增肌期间，身体的热量输出会增加,健美教练蛋白质应吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等,为了避免过多的脂肪摄入，我们应该保持清淡、低油、低盐的饮食，少吃油炸食品,健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右,每日食谱是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。{0}1、健身一天三餐食谱你好，这位朋友。健身的话，一天最好吃6-7餐，两餐之间间隔3小时左右。每次不要吃太多，就是少吃多餐。第一餐是早上7:00六个蛋清，2-3个蛋黄，燕麦片，水果，两片全麦面包。第二餐是上午10点，蛋白质饮...
更新时间：2023-04-11标签： 每天健身食谱大全集食谱健身全集 全文阅读