180 130斤健身计划,我的健身计划一年半来收益匪浅!
在这里也很有帮助健身粉丝,我的建议是，慢跑热身可以，但是30分钟绝对不行,建议先把体重减到160-165斤，不然后期每天都是负担,这是我的健身计划也是最正规的训练计划,我的健美房健身已经一年半了，健身之前181cm，142kg，现在160kg,LZ180kg。1、求一健身房健身计划我170130斤这是我的健身计划也是最正规的训练计划。在这里也很有帮助健身粉丝。二头肌拉伸、后拉、蹲腿是每天一个训练日程，每组8个，每组4组就够了。可以加仰卧起坐。一天三个头，仰卧推，飞鸟，每组8个，每组4组。可以加上深蹲和仰卧...
更新时间：2023-04-02标签： 180 130斤健身计划健身180130半来计划 全文阅读