杠铃哑铃健身计划
我只能说，如果你一个月不想去健身房间，也不算贵,用哑铃，可以卧推，可以放飞一只鸟(练胸)；可以直立推，侧平举，前平举(肩部训练)；能做各种屈臂动作(肱二头肌)；颈哑铃弯腰屈臂支撑(肱三头肌),而且有些设备也是健身所必需的,也可以做深蹲，负重弓箭走路(练腿)；也可以做哑铃弯腰划(背阔肌),你只有哑铃。{0}1、问个杠铃健身计划一周的每天下午晚饭后一小时，:1、做3组侧举，每组30个；2.做三组前牙套，每组30个；3.做三组弯腰和托举，每组20个。认真做的话，到现在已经精疲力尽了，呵呵。{1}2、求哑铃锻炼方...
更新时间：2023-04-24标签： 杠铃哑铃健身计划杠铃哑铃健身计划 全文阅读