健身练腿屁股疼,怎么练臀肌和腿肌肉?
踏板上部:加强臀肌和腘绳肌；2.踏板下部:股四头肌；3.双脚尽量分开；4.保持双脚绷紧；股四头肌还有一点需要注意的是:负重仰卧小腿的屈伸会引起骶髋脱位，导致肌肉挛缩,我们练习健身，那些器械就是为了让我们的肌肉感到酸痛，从而长出肌肉,你臀肌疼而股四头肌不疼的原因是你的踏板太高导致臀肌疼。1、坐姿蹬腿器练完了为什么臀部肌肉疼,腿不疼?向后坐主要锻炼臀大肌和股四头肌。你臀肌疼而股四头肌不疼的原因是你的踏板太高导致臀肌疼。把脚放在踏板的不同位置，可以强化不同的肌肉:1。踏板上部:加强臀肌和腘绳肌；2.踏板下部:股...
更新时间：2024-02-12标签： 健身练腿屁股疼练腿健身屁股肌肉 全文阅读