初级者健身食谱计划
还有的根据自身体质吃一些含蛋白质较多的食物，如鸡肉、牛肉，最好是海鲜等,其实，健身没有那么多固定的,③找到自己喜欢的有氧运动并长期坚持(如跑步、跳绳、健身操健身健身操、椭圆机、骑行)，记录自己的运动过程(如20分钟跑3km),①根据自己的身体状况计算每天的热量摄入，做好饮食计划。{0}1、健身饮食计划力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，...
更新时间：2023-04-10标签： 初级者健身食谱计划食谱健身初级计划 全文阅读