健身房的拉伸动作图解
拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾经受过伤，请不要低头，保持脖子和躯干在一条线上,慢慢压低背部，抬头完成整个动作,可以增强身体的协调能力:增强全身的稳定性和协调性，增强腰腹和四肢关节的力量,感觉明显背拉伸,这个动作可以增强你背部的柔韧性，缓解背部疼痛，每个动作至少保持五秒钟。1、在健身房怎么拉伸背部猫四肢伸展，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。吸气，脊柱下沉，头、胸、臀抬起。呼气，收腹，背，头，髋关节内收。感觉明显背拉伸。重复10-20次呼吸。四肢着地，手和肩膀同宽，膝盖和臀部同宽。吸气，左手托住右膝。呼气，左手...
更新时间：2023-05-02标签： 健身房的拉伸动作图解图解健身房拉伸 全文阅读