健身吃几个鸡蛋清,健身之后不要只吃鸡蛋还要吃其他蛋白质来源
对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体有益,而且健身之后只吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他的蛋白质来源，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,多吃蛋黄对身体有害,建议先吃点面包和碳水化合物食物，再吃鸡蛋清,一般有力气的人每天补充3-4个鸡蛋就够了健身,但是，吃鸡蛋的话，只吃蛋清不吃蛋黄。1、健身每天吃几个鸡蛋根据年龄判断自己应该吃多少鸡蛋:健身虽然效果不错，但是也不能太多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了，容易增加肝脏和肾脏的负担。力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2餐，中青年每天吃...
更新时间：2023-04-08标签： 健身吃几个鸡蛋清健身鸡蛋清鸡蛋蛋白质来源 全文阅读