健身房里锻炼腰部
自由重量器械主要指哑铃和杠铃，定重器械主要指健身房中具有特殊功能的组合器械,由于可以练习的背部器械很多，而且每一个健身房都不会完全一样，下面就按照以上两大类来列举一些最常见的器械和动作:一、自由重量1、杠铃俯身划水、哑铃单臂俯身划水、二、定重1、单杠,需要在仪器下部安装一个小T型杆，然后通过坐姿和俯身划行锻炼。{0}1、健身房,腰部两侧的肥肉练怎么练下去?★四步转腰运动:仰卧，屈膝落地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右侧动作相同，各重复10次。★...
更新时间：2023-04-11标签： 健身房里锻炼腰部健身房腰部锻炼 全文阅读