健身练肩杠铃动作视频教程
联系三角肌中束，可以练习坐哑铃推颈后，站哑铃飞鸟，站姿杠铃举,3.做推的动作,b.起始位置:双手握杠，距离与肩同宽，将杠铃举至肩，掌心向上,如果练习背绑，可以用俯卧哑铃鸟的动作,c、动作过程:推杠铃贴面朝上，直到双臂在头顶正上方,可以用杠铃，一对哑铃或者提肩,重点练习哑铃肩推等竖推动作。1、杠铃推肩的动作要领是什么?a.重点锻炼部位:三角肌和三头肌，其次是胸大肌、斜方肌和背部。b.起始位置:双手握杠，距离与肩同宽，将杠铃举至肩，掌心向上。c、动作过程:推杠铃贴面朝上，直到双臂在头顶正上方。然后，慢慢沿着原...
更新时间：2023-04-13标签： 健身练肩杠铃动作视频教程杠铃练肩教程健身视频 全文阅读