健身下拉部位,健身高位下拉主要是训练背阔肌
如果是初学者，建议每次都做全身训练，因为新手做分练的话很难在肌肉中找到感觉部位,除拇指外，其余四指勾住握杆，然后下拉时锁住肩胛骨，向下扣成W形,健身高位下拉主要是为了训练背阔肌，所以为了最大程度的刺激目标肌肉群，横握手柄时，不要完全握，而是半握,个人认为健身最难练部位第一肩部肌肉群。1、健身拉背下拉横握把手健身高位下拉主要是为了训练背阔肌，所以为了最大程度的刺激目标肌肉群，横握手柄时，不要完全握，而是半握。除拇指外，其余四指勾住握杆，然后下拉时锁住肩胛骨，向下扣成W形。这种握法是为了减少手臂的力量，让手臂...
更新时间：2024-03-31标签： 健身下拉部位健身背阔部位训练高位 全文阅读