我19岁开始健身,我建议你一天做上半身运动三天练下半身
所以我建议你一天做上半身运动，第二天做下半身运动,练一段时间，可以练出一身肌肉，但不代表身体健康,和我以前一样，你身体素质差,运动只能长期有健身的效果,有条件的当然健身房间最好,一开始难免会不合标准,如果你真的去健身房间，那么我会给你制定一个新的适合健身房间的方案,我上健身好几年了。1、19岁男性健身计划有条件的当然健身房间最好。装备精良，锻炼效果更好！如果你真的去健身房间，那么我会给你制定一个新的适合健身房间的方案。不要那么早起来跑步！尤其是像你这样患有慢性支气管炎的人。早上的空气肯定没那么干净，尤其是...
更新时间：2024-02-09标签： 我19岁开始健身下半身上半身健身三天建议 全文阅读