健身后怎么涨肌肉,无氧运动不能做但是可以吃鸡胸肉和牛肉
但是无氧的剧烈运动一周只能做一到两次，因为肌肉修复再生需要48到72小时,你吃什么很重要,肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质,比如:鸡胸肉,蛋白质肌肉是生长最重要的营养来源,牛肉,剧烈运动可使肌肉不同程度撕裂，撕裂后肌肉修复再生，从而使肌肉纤维变粗变多，达到肌肉快速增长的目的。1、健身后吃什么长肌肉一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要为身体补充大量的蛋白质。比如:...
更新时间：2023-04-18标签： 健身后怎么涨肌肉鸡胸无氧健身牛肉肌肉 全文阅读