倒立健身动作要领
来说，所谓的“抱顶”，脚朝上，手臂(有时用头)在下面支撑全身重量，就成了倒立平衡，有的则是双倒立着地，做侧体交叉,倒立它需要很强的臂力，但是技能占用的比较多,功夫的前沿技能是单手倒立，不仅要求艺人有更强的臂力，还要求艺人更好的控制身体平衡,倒立，堪称当今杂技艺术中的顶级作品,这套动作要慢慢做3遍,最基础的倒立健身做法:1。{0}1、胸倒立动作要领动作练习1)从直角坐姿开始，肩膀向后转，抬腿，臀部翻转。向后滚动直到小腿超过头部时，拉伸腿部、臀部，身体向上伸直。同时双手支撑背部，捏紧手肘，形成倒立手肘、脖...
更新时间：2023-04-13标签： 倒立健身动作要领倒立要领健身 全文阅读