瘦人健身计划表,坚持运动瘦身
弯腰举哑铃垂直划水，12*3仰卧抬腿，手举哑铃左右旋转30*2，5分钟肩腹慢跑或跳绳,可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥,有氧运动只用于训练前的热身,无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合us瘦人增肌,这个动作很适合你的身高,②健身运动健身分为有氧运动和无氧运动,我先给你一个健身计划。{0}1、求瘦人健身计划我先给你一个健身计划。每周去三次，中间休息一天。第一次推胸三头肌，加全鸟4X12，然后连三个头就可以了；对于第二背和二头肌，做引体向上，4组，直到每次都动不了为止，然后推...
更新时间：2023-04-08标签： 瘦人健身计划表瘦人计划表瘦身健身运动 全文阅读