底部要有一些碳水化合物,否则,蛋白粉就白吃了,根据我个人的经验,还是吃乳清蛋白粉比较好,也就是动物蛋白,此时消化功能略有恢复(at健身,消化道内血液不多,所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,练习后30到90分钟吃蛋白粉,当然不能空腹吃蛋白粉。1、健身后多久吃蛋白粉一般训练前一小时吃碳水化合物,也就是淀粉、糖之类的,用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(at健身,消化道内血液不多,所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了,没...
更新时间:2024-02-18标签: 健身后立马吃蛋白粉健身蛋白 全文阅读