每个月大约能长出0.5-1公斤的肌肉(女性大约是男性的三分之一),但这条“快车道”大概只能持续一年,start健身的第一个月,肌肉量变化不大,当你坚持健身一年,你会发现,在身体变好的同时,肌肉的增长却越来越慢,也就是说,开始的第一个月健身,只能长出几乎等于0公斤。1、男.178.体重88公斤,想问下怎么健身分量有点重。建议以有氧运动为主,力量训练为辅。体重和瘦的变化是由每天摄入的热量和摄入的热量之差决定的。摄入的热量多于摄入的热量的人会减肥,反之亦然。因此,想减肥的人首先要调整饮食结构,以富含纤维素、热量...
更新时间:2023-05-21标签: 88公斤一年健身图健身公斤一年 全文阅读