健身中一天吃多少东西,健身需要循序渐进一天吃多少个鸡蛋最好
不要觉得只有健身之后的餐才有作用，2-3天之后的每一餐都有作用,一般他们吃鸡肉，30斤牛肉才能获得5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克,前1.2个月，每天多吃1到2个鸡蛋即可,一天多餐可以保持基础酸和糖原流入体内,健身需要循序渐进,一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。1、健身的话一天得吃多少蛋白质如果以锻炼和增加肌肉为目的选择仪器健身对于初学者来说，第一个饮食目标就是每天的蛋白质总摄入量要尽可能接近体重的公斤数，但单位是克。以你75kg的体重，一整天的蛋白质先达到75g，也就是40...
更新时间：2024-02-09标签： 健身中一天吃多少东西健身循序渐进鸡蛋东西 全文阅读