健身者怎么吃蛋白质
如果及时补充肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态,蛋黄的摄入要慎重,所以健身后适当补水非常重要,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-1,蛋白质的补充肯定是训练后半小时内,吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担,吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、酸奶等。{0}1、健身怎么补充蛋白质剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，出汗是散热的主要方式。汗液中98%至99%是水，其余主要是钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出...
更新时间：2023-04-10标签： 健身者怎么吃蛋白质健身蛋白质 全文阅读