女健身力量训练计划表
目的是避免肌肉疲劳；重量大,健身至少三天，条件允许的话四天，跑四天(最好一周不超过25KM),(2)背阔肌:弯腰划,(2)快力慢减,如果你只是想减肥，那么健身room都可以,跑步健身3个月见成效，运动贵在坚持,健身最好请a健身教练练一个月，然后训练自己练。1、健身,力量训练计划(1)肌肉练习(1)胸大肌:卧推。(2)背阔肌:弯腰划。(3)三角肌前束:前平举。(4)肱二头肌肱二头肌:肘关节弯曲。(5)肱三头肌:手臂屈伸。(6)股四头肌:负重深蹲，深呼吸。(7)腰腹:仰卧起坐、仰卧起坐转体、负重侧弯、负重转体...
更新时间：2023-04-10标签： 女健身力量训练计划表计划表健身训练力量 全文阅读