健身如何搭配练,如何制造身体不适?先适应一段时间再调整
如何制造“身体不适”:从自己喜欢的方式入手，先适应一段时间，观察自己的身体、时间等各方面，再做出适合自己的调整,每天跑步后做4组腹部训练，每周练两次腿,这种休息搭配比较科学，有利于肌肉增长,如果不是心血来潮打算练，练完可能会觉得很迷茫,肩部可以用于任何上身练习。1、健身大型肌肉与协同肌如何搭配只是错开练习。比如胸部的协同肌是两个头三个头，那么就不要同时练胸部和两个三头肌。其实最好的方法是一天练一个大肌肉群，第二天练两个小肌肉群，然后休息一天。这种休息搭配比较科学，有利于肌肉增长。我自己的训练方法是专门抽出...
更新时间：2023-04-17标签： 健身如何搭配练健身搭配不适一段制造 全文阅读