女背部线条健身,杠铃慢慢水平拉动感觉到背部肌肉受力
杠铃从膝盖开始慢慢水平拉动，可以感觉到背部肌肉的受力,双手交叉，手指放在背后，距离臀部20厘米左右,吸气，内收你的腹部，向上抬起你的胸部，同时带动你的上身和头部朝向地面,练习这个动作可以充分拉伸你的肩膀和手臂，锻炼背部肌肉，从而有效的甩掉背部脂肪，让背部更瘦更漂亮，还可以矫正有胸驼背。1、背部线条可以提升体态形象,如何练出好看背部线条?弯腰平举:膝盖保持弯曲，掌心相对握住哑铃，然后将哑铃举至体侧，刺激背部肌肉。长距离引体向上:长距离握杆姿势，身体肩胛骨要下沉的次数，动作用尽。弯腰杠铃划船:弯腰，手臂放在身...
更新时间：2023-03-15标签： 女背部线条健身背部杠铃受力健身线条 全文阅读