健身 肌肉修复,健身房内如何练出肌肉群?
2.运动健身适量,恢复效果是修复受损的肌纤维，补充一定量的蛋白质，使肌纤维变得更强壮,也就是说肌肉真正的成长发生在健身房间之外，而不是健身房间之内,大多数人运动后都会有肌肉酸痛感健身,肱二头肌等较小的肌肉可以在肌肉48小时内恢复，而股四头肌和背部肌肉需要近72小时才能恢复。1、肌肉恢复速度很慢,健身完后肌肉酸痛有什么办法可以缓解?大多数人运动后都会有肌肉酸痛感健身。下面是一些缓解肌肉酸痛的小方法:1。做有氧运动。比如可以做慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。一般有氧运动时间控制在10-15分钟左右，可以缓解肌...
更新时间：2023-01-19标签： 健身 肌肉修复肌肉练出健身房健身修复 全文阅读