健身增肌都会发福,倒金字塔训练法则首组很重次数减体重
除了天生体脂低的人和吸毒的人，大多数人因为自身分泌的各种激素的影响，对最大肌肉量和最小体脂率都有一个阈值,而且身体肌肉，如果是大肌肉群，练习后至少要休息72小时才能恢复,一般我们健身采用的是倒金字塔训练法则，即第一组很重，然后减体重，但增加次数，对于新手增肌效果不错,腹肌或前臂肌等耐力肌，小腿肌除外。1、每天健身增肌大重量会让人老的更快么是。简单来说，你每个动作都是标准的。你做下一个动作的时候，稍微有一点杠杆或者变形就会停下来。所谓力竭，就是一般在最后，也就是这个动作结束的最后一组力竭，结合欺骗法则，达到...
更新时间：2023-05-16标签： 健身增肌都会发福增肌首组发福健身金字塔 全文阅读