健身壶铃单臂摆动,瑜伽健身操:手臂向上拉壶铃保持身体贴近
摆动壶铃可以同时增强肌肉力量、耐力和爆发力；加强臀部和身体后侧的力量链，防止运动损伤，提高臀部的爆发力,当你的肩膀向上移动到最远的点时，开始用你的手臂向上拉壶铃,保持手肘贴近身体，向上拉壶铃，拉向上半身，在动作的顶点，将肩胛骨相互压向对方,伸展臀部、膝盖、脚踝，做类似跳跃的动作，用爆发力带动壶铃向上,转动你的手肘，使它们到达壶铃下方,让壶铃靠近你的身体。{0}1、壶铃摇摆是横向肌还是竖向肌锻炼摆动壶铃可以同时增强肌肉力量、耐力和爆发力；加强臀部和身体后侧的力量链，防止运动损伤，提高臀部的爆发力。单手挥杆还...
更新时间：2023-01-21标签： 健身壶铃单臂摆动健身操拉壶单臂瑜伽贴近 全文阅读