健身一天一个动作,肱二头肌练一天一次一次锻炼两个肌肉群
期间各组要休息1分钟左右，喝点水，调整好自己的呼吸，尽量不要坐着不动，做一些主动放松，然后马上做下一个动作，对增加肌肉维度和力量有好处,还有一点，一定要注意动作的规范性，要注意不要作假,肱二头肌练一天,一次锻炼两个肌肉群，一个大肌肉群，一个小肌肉群,大肌肉群锻炼三到四个动作，一组4个动作，12-18个动作,一天的目标是一个大肌肉群和一个小肌肉群。1、健身一天练一个肌肉群还是两个好些一次锻炼两个肌肉群，一个大肌肉群，一个小肌肉群。我建议胸部和肱三头肌一起练，因为大部分的胸部练习都是推的动作，所有的推的动作都...
更新时间：2023-05-12标签： 健身一天一个动作肱二头肌练健身锻炼肌肉 全文阅读