健身的组,超级组训练法则一览
超级组是一种训练方法，指的是将相继反应的肌肉群对立起来的练习,这就是群体的意义，而不是像一小部分健身人,一次性遗嘱正式组相对于热身组，顾名思义就是正式训练组,然而，根据体重的不同，每组的训练组从8到12不等,一般我做六组，两组热身组，四组训练组，一组热身组做15个。1、健身锻炼里面的一组两组是什么意思这里的这里指的是一次做多少个动作。以杠铃卧推为例。一般我做六组，两组热身组，四组训练组，一组热身组做15个。然而，根据体重的不同，每组的训练组从8到12不等。这就是群体的意义，而不是像一小部分健身人。一次性遗...
更新时间：2023-05-13标签： 健身的组一览健身法则超级训练 全文阅读