练臀部的健身动作,臀部肌肉发力向上推直至上身与大腿成直线
臀部肌肉发力将臀部向上推，直到上身与大腿成一条直线，然后控制向后回落的速度,运动臀部肌肉动作一:后步弓步深蹲前脚跳踢运动臀部肌肉动作二:哑铃负重双脚深蹲跳运动臀部肌肉动作三:前脚弯腰后腿抬腿运动/12313456789-0/肌肉动作五:哑铃负重单脚跳运动-1。1、练臀部的动作1、臀桥平躺在瑜伽垫上，双臂伸直打开，上身紧贴瑜伽垫，双腿弯曲，双脚脚尖抬起脚跟支撑地面。臀部肌肉发力将臀部向上推，直到上身与大腿成一条直线，然后控制向后回落的速度。2、宽距离高脚杯深蹲双腿分开站立约两倍肩宽，确保脚尖与膝盖同向，弯曲...
更新时间：2023-05-26标签： 练臀部的健身动作臀部发力健身上身大腿 全文阅读