前三角肌束(肩前的那根,负责提臂)和后三角肌束(肩后的那根,负责摆臂)可以一起练;三角肌中束(肩膀两侧的那块,负责手臂侧举)可以用前后肌腱等练习,就是要注意保护自己的关节、肌肉、骨骼不受损伤,注意训练后的身体恢复,第一次健身,首先要找一个比较负责的教练指导你,一般来说,第一次去健身的时候,要做好准备,最后一次健身运动量一定不能太大,第一次健身运动量不要太大,要做好长期规划健身,健身注意防护。1、健身要注意些什么?健身注意防护。就是要注意保护自己的关节、肌肉、骨骼不受损伤,注意训练后的身体恢复!一般来说,第...
更新时间:2023-04-14标签: 健身中束是什么健身中束柔韧性做好第一次 全文阅读