下腹健身动作,坚持锻炼下腹肌肉和臀部
4.双杠抬腿，手和手肘放在双杠上支撑身体，利用腰腹的力量将下半身平行于腰部提起,这个动作我们要做20次,利用腰腹的力量，将下半身平行于腰部提起,反复:仰卧，用下腹肌肉从下往上提脚,5、仰卧直腿从两端下腹肌肉和上腹部肌肉同时运动,6、仰卧提臀抬腿下腹肌肉和上腹部肌肉同时运动,2.做反卷，这是下腹很好的锻炼动作,这个动作是专门为下腹练习的。1、怎样练下腹部肌肉1、仰卧抬腿仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉，仰卧抬腿主要锻炼下腹肌肉。反复:仰卧，用下腹肌肉从下往上提脚。2.垂直抬腿，垂直抬腿仰卧，双腿并拢与上半身成直角...
更新时间：2023-01-04标签： 下腹健身动作下腹臀部健身锻炼肌肉 全文阅读