健身腿部力量锻炼视频,坐着也能锻炼腿部肌肉!
这样你的体重就可以放在墙上，这样你就可以锻炼股四头肌,找一把椅子，把股四头肌锻炼方法:抬起直腿，患者仰卧，单膝伸直，踝关节尽量向后伸展，抬起脚尖，抬至离床约30cm处，保持放松约30秒，再在另一条腿上做同样动作，两腿交替进行；靠墙蹲下，上身保持挺直，下蹲，膝盖弯曲约90-100度，背部紧贴墙壁。1、怎样锻炼腿部力量第一项:半蹲跳1。开始时，半蹲到位置，双手放在前面，2。跳离地面至少20到25厘米。(对你来说容易的话可以跳到25-30cm)。在空中时，你需要把手放在身后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重...
更新时间：2023-04-15标签： 健身腿部力量锻炼视频腿部锻炼健身视频肌肉 全文阅读