男士健身一天怎么吃,晨光|潮流解码:健身运动要注意什么?
不要以训练持续时间来判断效果，应该用8-12rm负荷做3-4组来增肌，第二天不要练同一个肌肉群,运动前热身，运动后拉伸,午饭最好吃点瘦肉,一天一次以胸、背、臀、腿三大肌肉群为主，其余穿插肩、臂,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,健身计划是每周练习4次左右,平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头。1、每天晚上健身,一天应该怎么吃煮熟的蛋清更容易吸收蛋白质。请用脱脂牛奶，并补充一些高gi碳水化合物补充糖原，让肌肉恢复得更快。不要以训练持续时间来判断效果，应该用8-12rm负荷做3-4组来增肌，第二天不...
更新时间：2023-05-26标签： 男士健身一天怎么吃健身解码男士晨光潮流 全文阅读