健身后什么时间长肌肉,我花了三年时间去健身房训练
胸背腿训练需要72小时恢复肌肉组，第二、三肱骨训练需要48小时恢复肌肉组，腹肌训练需要24小时恢复,我花了三年时间,3.多做肩部运动，去健身房间,就增肌训练而言，不同的肌肉组，训练后的恢复时间不同,肌肉睡觉的时候长得最快,健身训练结束后，肌肉恢复时间的长短与训练性质、训练类型、年龄有关。1、健身后什么时间肌肉增长最快?肌肉睡觉的时候长得最快。“过度恢复”是健美运动的重要理论基础。经过高强度、超负荷的负重训练后肌肉能否完全成长取决于过度恢复的水平。肌肉过度劳累后，碳水化合物、蛋白质等营养物质的补充是过度恢复...
更新时间：2023-04-22标签： 健身后什么时间长肌肉我花健身房健身肌肉训练 全文阅读