手肘撑地健身,哑铃怎么练?这些动作可以做!
但是不要只位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑哑铃的重量(这种重量由骨骼支撑而不是肌肉支撑的情况称为“锁定”)，会使胸肌松弛，影响锻炼效果,弯曲手肘，握住动感哑铃，双拳相向，掌心对腿,健身房间里的平板卧推也是最常用的辅助设备,2.俯卧撑，缩肘，捏肘的同时捏胸,平撑是指整个前臂要着地，从手肘到手腕到拳头(手掌)均匀分担重量。1、练平板支撑手肘撑地太痛了,大家都垫什么垫子吗?通常你得用垫子。但不需要太讲究。毛巾也行。有瑜伽垫，6-8毫米，如果可能的话。真正的问题是——你的姿势不正确。平撑是指整个前臂要着地，...
更新时间：2023-02-10标签： 手肘撑地健身手肘哑铃健身 全文阅读