男子健身力量训练计划,健身运动可以选用不同器材进行各种练习
还可以使用各种不同的运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、皮筋等各种专用综合力量练习架力量,健身运动可以采用各种徒手练习，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,训练频率:练习三天，休息一天。1、健身,力量训练计划(1)肌肉练习(1)胸大肌:卧推。(2)背阔肌:弯腰划。(3)三角肌前束:前平举。(4)肱二头肌肱二头肌:肘关节弯曲。(5)肱三头肌:手臂屈伸。(6)股四头肌:负重深蹲，深呼吸。(7)腰腹:仰卧起坐、仰卧起...
更新时间：2023-04-27标签： 男子健身力量训练计划健身器材选用训练力量 全文阅读