健身四大肌肉群,不同肌肉群同时训练健身效果更好
可以一起训练，几个肌肉组同时训练健身效果更好,大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次,一般业余健身入门的时候，爱好者就从这些大肌肉组开始训练，比如胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌,大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。1、健身如何区分大肌肉群、小肌肉群?1，不同部位练。大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。2.练习时间不一样。大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次。3.训练强度不同肌肉组需要大重量刺激。每次训练，每个动作的重量至...
更新时间：2023-04-16标签： 健身四大肌肉群健身肌肉训练 全文阅读