健身练完腿后很痛,无氧运动引发酸痛你知道这四件事吗?
做好准备活动可以加快血液循环，可以减轻训练时无氧运动引起的乳酸堆积引起的肌肉酸痛或缓解这种症状；第二，训练后一定要放松，不要马上停下来休息；第三，训练后可以洗个热水澡，加快血液循环，可以加速乳酸的排出，从而减少肌肉酸痛(乳酸局部刺激引起的)；第四，放松，局部用力按摩拍打肌肉，加快血液循环，改善症状,这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生,肌肉酸痛，好好休息，乳酸很快就会被分解,健身后大腿内侧的疼痛可能是肌肉拉伤，需要马上休息。1、健身后大腿内侧疼痛健身后大腿内侧的疼痛可能是肌肉拉伤，需要马上休息...
更新时间：2023-04-21标签： 健身练完腿后很痛完腿无氧四件酸痛健身 全文阅读