健身练腹动作要领,仰卧起坐挺胸抬腿收腹塑腹肌
它要求我们的身体与大腿垂直，收紧腹部，保持背部挺直，感受腹部的撕裂感,主要是锻炼我们的腹斜肌,练腹肌肉的关键是动作的强度，而不是次数越多越好,每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右,它的动作要点是手肘垂直于地面，身体在一条直线上,适合初学者健身，只要锻炼我们的腹直肌就行,只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。1、在健身房练腹肌应该怎么练?只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。练腹肌肉的关键是动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练...
更新时间：2024-03-21标签： 健身练腹动作要领仰卧起坐练腹收腹腹肌挺胸 全文阅读