初学者健身房练胸肌,坚持锻炼胸肌的方法
如果在学校，最好用双杠支撑；如果在家，最好用哑铃仰卧；或者仰卧扩胸器；或者俯卧撑；自抗模仿攀岩绳，自抗手臂在胸前互相推,腹肌可以每天练，不用休息,可以用哑铃和胸器械练习，可以两天休息或者三天休息的周期练习,1、卧推:这个动作主要训练胸大肌的厚度和胸沟,胸肌相比腹肌，更容易练,锻炼胸肌的最佳方法:如果是在健身房，最好用滑轮交叉胸；或者杠铃卧推。1、健身房怎么练上胸肌1、卧推:这个动作主要训练胸大肌的厚度和胸沟。动作要领也很简单。你只需要双手握住哑铃，仰卧在凳子上。这时候哑铃要举在肩上，手掌朝上。做好这些动作...
更新时间：2023-04-21标签： 初学者健身房练胸肌胸肌初学者健身房锻炼 全文阅读