科学健身肌肉拉伸,运动后拉伸肌肉可缓解肌肉酸痛症状
如果运动后不拉伸可能会造成肌肉劳损,你需要拉伸运动后，可以缓解肌肉酸痛,拉伸肌肉外膜可以促进肌肉的纬度，增加肌肉的柔韧性，降低受伤的可能性,一个有效的拉伸肌肉有利于促进血液循环和为目标提供营养肌肉促进肌肉生长,另外，拉伸还可以放松肌肉筋膜，预防肌肉僵硬，美化肌肉线条。1、运动后再拉伸和运动前进行拉伸,哪个对保护肌肉更加有效果呢?运动前后你需要做的拉伸运动。运动前拉伸，让身体得到一定量的运动热身，避免肌肉劳损，活动胫骨，运动时四肢轻盈。拉伸时间视个人身体状况而定。运动后拉伸和运动后拉伸其作用是促进肌肉在运动...
更新时间：2023-04-20标签： 科学健身肌肉拉伸肌肉拉伸酸痛健身缓解 全文阅读