丨5岁健身方法,5岁宝宝游泳好帮手教练教你如何做到
如果孩子还在3-5岁之间，家长急于给他报游泳培训班，最好选择可以一对一或者小班授课的培训班，课程安排相对宽松自由,最好的锻炼方式是散步,热身后做无氧运动,5岁以后，孩子能听懂教练的指令，适应陌生的环境和课程,游泳，亲水“越早越好”建议开始年龄:5岁,只有与大自然建立亲密接触，身体才能变得更健康。1、11岁健身好方法热身后做无氧运动。可以练哑铃，做俯卧撑之类的。每个部位做3到8组左右，每组8到12RM左右(比如一个重物只能举5次，就是RM)。每组间隔1到2分钟。这时候要拉伸肌肉，使其充分有氧。可以每天坚持，...
更新时间：2023-04-16标签： 丨5岁健身方法帮手健身教练游泳宝宝 全文阅读