女生健身练臀,健身房内如何练胸和练臀?
5.好像用力拉可以练臀部，但是这个动作主要练的是腰部肌肉，不一定适合你,因为健身半小时后对蛋白质的需求量最高,抬腿运动可以快速减臀，有效锻炼臀部肌肉，也是瘦臀的好方法,臀部训练最好的动作是负重深蹲，需要史密斯深蹲器，所以去健身2号房,如果你想练胸臀，当然要做这些肌肉的练习,备注:健身动作很多。1、女生如何练胸练翘臀?如果你想练胸臀，当然要做这些肌肉的练习。辛苦，一周两次；每组十二次，三组，根据自己的节奏负重；如图用力拉:有深蹲，动作一定要规范。也可以做下跪后的踢腿，这些每周都可以换！很有效，如图:胸部练习...
更新时间：2024-02-07标签： 女生健身练臀胸和练健身房健身女生 全文阅读