健身超人组,每天做20个哑铃弯举如果你能忍受疼痛再加2组
每天每组做20个哑铃弯举,如果你能忍受疼痛，再加2组,一次训练时间控制在一小时以内，组间休息不超过3分钟,健身这是一个漫长而痛苦的过程,可以在健身之前适当吃点,如果有健身，会对身体成长产生不利影响,他们都把你当超人,在健身房间做一些动作，每个动作不要超过4组。1、关于健身的两个问题1月饼含糖量很高。可以在健身之前适当吃点。你现在不需要单独练习，因为太早的分化练习对你以后增肌不利。前三个月是摸索期。在健身房间做一些动作，每个动作不要超过4组。所谓摸索期，就是记录这段时间你能承受的最大重量，找出目标肌肉的感觉...
更新时间：2023-02-17标签： 健身超人组弯举哑铃超人健身再加 全文阅读