睡前可以健身吗,训练后立刻睡觉可能会导致失眠
训练后立即睡觉可能会导致失眠,这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠,持之以恒一定会改善你的睡眠,健身什么时候锻炼比较合适,但如果在睡前小时做剧烈运动，对睡眠是非常不利的,睡前应避免剧烈运动,，可以做瑜伽,睡前健身不好。1、睡前健身好吗?睡前健身不好。训练后立即睡觉可能会导致失眠。训练时，肌肉神经兴奋需要一段时间才能恢复到静止水平。马上睡觉可能会导致“运动兴奋性失眠”。但是不用担心早上起来缺氧头晕。运动后的过量耗氧量只比静止时高，远低于运动时。建议睡...
更新时间：2023-04-21标签： 睡前可以健身吗睡前健身失眠睡觉训练 全文阅读