健身后肌肉捏痛,三分钟看懂!坚毅向前预防肌肉酸痛
3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉,Do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,肌肉疼痛要区分,健身end肌肉酸痛的原因是身体长时间不活动,在健身之前做适当的放松运动可以避免健身之后肌肉酸痛；健身洗热水澡或按摩后能促进全身血液循环，还能有效避免健身After肌肉酸痛。1、健身过后肌肉很痛肌肉酸痛有两种，一种是肌肉运动过程中或运动后立即出现的酸痛，是乳酸堆积引起的，因为此时乳酸含量达到峰值；另一种是肌肉运动第二天或第三天酸痛，多由肌肉受伤引起；偶尔的肌肉纤维损伤引起的酸痛不足为奇，因为肌肉的成长过程是...
更新时间：2023-05-03标签： 健身后肌肉捏痛肌肉三分钟坚毅酸痛健身 全文阅读