重哑铃重量带100、55、300公斤等,注意热身,插入对应的重量,就可以了,所谓的群,就是你做那么多重量就是刚筋疲力尽,比如每次能举起的负重是10kg,那就选择重量6.5kg-8.5kg的哑铃进行锻炼,最好选择负重65%-85%的哑铃,那些配重块有重量,如何选择重量取决于你想达到什么样的效果。1、哑铃的重量选择轻哑铃重量6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)等。重哑铃重量带100、55、300公斤等。锻炼的目的是锻炼肌肉。最好选择负重65%-85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg,那就选择重...
更新时间:2024-03-05标签: 健身房怎么选择重量健身房哑铃健身重量 全文阅读